Le corps adulte moyen est composé d’environ 60 % d’eau, il est donc logique que la consommation de liquides soit un élément crucial pour le bon fonctionnement de nombreux systèmes différents. Cependant, il est relativement facile de se déshydrater tout au long de la journée et de diverses activités. La déshydratation peut survenir en ne buvant pas suffisamment d’eau, en transpirant excessivement, en diarrhée, en vomissant ou en faisant de l’exercice. Lorsque cela se produit, il est courant de se sentir faible, d’avoir mal à la tête, d’avoir des crampes musculaires ou de se sentir fatigué. Pour éviter cela, il faut consommer une grande quantité d’eau. Dans cet article, découvrez les avantages d’une bonne hydratation sur la santé.

Éviter la constipation

Seul le porteur sait où la chaussure pince. La constipation est quelque chose que seul le malade peut comprendre. L’une des principales raisons de cette condition est de consommer moins d’eau pendant la journée. L’eau aide à garder la muqueuse du tube digestif humide et humide, ce qui rend le système plus facile à traiter, digérer et éliminer les aliments. La motilité de l’intestin ralentit en l’absence de suffisamment d’eau. Par conséquent, la meilleure façon d’éviter la constipation est de boire au moins 7 à 8 verres d’eau avec suffisamment de fibres dans les aliments. Ayez tendance à utiliser un adoucisseur d’eau pour éliminer les calcaires dans l’eau et pour profiter davantage de ses bienfaits. Habituellement, les brûlures d’estomac ou le reflux acide sont causés par une accumulation excessive d’acide dans l’estomac. Et les ulcères dans l’estomac sont causés lorsque l’acide brûle la muqueuse de l’estomac parce que l’estomac manque de mucus suffisant pour le protéger de l’acidité du processus digestif. La raison d’une insuffisance de mucus peut être une hydratation inadéquate, ce qui entraîne des ulcères d’estomac et d’autres problèmes connexes.

 

Rincer les toxines et prévenir les maladies

Alors que les reins filtrent naturellement les déchets du corps, ils nécessitent un apport d’eau suffisant pour fonctionner correctement. Lorsque le corps est déshydraté, l’élimination des déchets est diminuée. À l’inverse, lorsque le corps est hydraté, un fonctionnement et un transport plus sains des nutriments sont rétablis. Certains experts médicaux pensent qu’une bonne hydratation peut aider à prévenir les maladies articulaires comme la polyarthrite rhumatoïde, car l’eau réduit l’inflammation et favorise la santé du cartilage. Le résultat est encore satisfaisant si vous utilisez un adoucisseur d’eau pour éliminer les calcaires. Une bonne consommation d’eau peut également protéger contre les calculs rénaux, la constipation et les infections des voies urinaires. Parfois, nous confondons la soif avec la faim. Lorsque nous avons vraiment soif, nous finissons par manger beaucoup d’autres choses pour suffire à la désaltération. Les experts disent que si vous êtes déshydraté, le premier signal que votre corps donne est généralement la faim plutôt que la soif. La prochaine fois que vous aurez envie de prendre une collation, buvez un verre plein d’eau. Cela vous remplira instantanément.

Quelques conseils pour vous aider à boire plus

Suivez ces conseils simples pour augmenter votre apport hydrique :

• Prenez une boisson avec les repas
• Essayez d’avoir de l’eau de citron vert non sucrée, des jus de fruits frais et de l’eau aromatisée au lieu de boissons gazeuses
• Mangez des fruits et des légumes riches en eau comme la pastèque, le concombre, les tomates. Ils vous hydrateront et vous donneront également beaucoup de fibres.
• Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous.